Citrulline Malate

Citrulin patří v posledních letech mezi jedny z nejpopulárnějších doplňků stravy pro silové i silově vytrvalostní sportovce. Výhody jeho příjmu lze shrnout v následujících bodech:

• Zvyšuje hladinu argininu. Citrulin se v lidském těle přeměňuje na arginin, tj. aminokyselinu, která hraje důležitou roli v produkci oxidu dusnatého (NO). Oxid dusnatý pomáhá rozšiřovat cévy, čímž zlepšuje průtok krve a přísun kyslíku do svalů. To vede krom subjektivních pocitů většího objemu a plnosti svalů (známého jako „napumpování“) i ke zlepšení vytrvalosti, síly a rychlosti zotavení.
• Zmírňuje únavu svalů. Citrulin má schopnost snižovat hladinu amoniaku, odpadního produktu, který se hromadí ve svalech během cvičení, čímž pomáhá snížit svalovou bolest a únavu po cvičení.
• Zvýšení produkce kreatinu. Citrulin může stimulovat produkci kreatinu, sloučeniny, která pomáhá zásobovat svaly energií během cvičení s vysokou intenzitou. To může vést ke zlepšení výkonu a síly.
• Studie s názvem „Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance“ publikovaná v Journal of the International Society of Sports Nutrition v roce 2010 ukázala, že suplementace L-citrulinem může zlepšit výkon při cyklistických časovkách díky zvýšené produkci oxidu dusnatého, který zlepšuje průtok krve a dodávku kyslíku do svalů.
• Studie s názvem „Effects of citrulline malate supplementation on muscle soreness and fatigue during recovery from intensive exercise“ publikovaná v Journal of Strength and Conditioning Research v roce 2010 naznačuje, že citrulin malát může pomoci snižovat svalovou únavu a bolestivost po intenzivním cvičení, což může urychlit regeneraci.
• Studie s názvem „Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness“ publikovaná v Medicine & Science in Sports & Exercise v roce 2002 zjistila, že citrulin malát může zvýšit produkci ATP během cvičení, což je důležité pro energetický metabolismus, a zároveň snižuje pocit únavy.
• Studie s názvem „Acute L-citrulline supplementation improves exercise performance in male collegiate athletes“ publikovaná v Journal of the International Society of Sports Nutrition v roce 2017 ukázala, že suplementace L-citrulinem může zvyšovat hladinu oxidu dusnatého v těle, což vede ke zlepšení krevního oběhu a zvýšení výkonu při vytrvalostních aktivitách.

Lepší než arginin

Citrulin je prekurzorem argininu, to znamená, že lidský organismus si z citrulinu arginin vytváří. Studie potvrzují, že suplementace citrulinem je více než 2krát účinnější než suplementace samotným arginem, tzn. stačí Vám méně než poloviční dávka citrulinu pro dosažení efektu srovnatelného s odpovídající dávkou argininu. Příjemným bonusem je fakt, že se citrulin v těle pomaleji rozkládá a tím zvyšuje hladinu argininu v krvi a zajišťuje žádané efekty po delší dobu.

Násobně vyšší příjem než z běžných potravin

Citrulin se běžně vyskytuje i v některých potravinách, jedním z nejbohatších zdrojů je vodní meloun (obsahuje zhruba 2 gramy citrulinu na 100 g), dále pak červená řepa (cca 1,5 gramu na 100 gramů) a také třeba hovězí, vepřové nebo kuřecí maso (cca 0,5–0,7 gramu na 100 gramů). Citrulline Malate od Survivalu obsahuje v jedné dávce 6 gramů citrulinu!

Pro sportovce i nesportovce

Ve sportovní oblasti se citrulin využívá mj. pro svoji schopnost zlepšovat napumpování svalů a distribuci živin, citrulin má ale své využití i mimo sportovní oblasti, s ohledem na jeho pozitivní vliv na prokrvení bývá totiž velmi často vyhledáván muži s erektilní dysfunkcí.

Doporučené dávkování:

• smíchejte 7 g (2 mírně vrchovaté odměrky) Citrulline Malate s 250 ml vody a takto připravený nápoj vypijte
• vhodné je použití 15–30 minut před tréninkem
• balení obsahuje odměrku, zarovnaná odměrka obsahuje cca 3 g produktu (hmotnost obsahu odměrky je orientační, může se lišit podle aktuální míry načechranosti produktu, stejně tak podle způsobu nabírání, proto při prvním použití doporučujeme Vámi nabraný obsah převážit)

Tabulka nutričních hodnot:

Složení:

Mango-pomeranč

• L-citrulin malát 2 : 1 (původ: mimo EU), aroma, isomaltulóza, sladidlo sukralóza, přírodní barvivo kurkumin, přírodní aroma

Jahoda-citron

• L-citrulin malát 2 : 1 (původ: mimo EU), isomaltulóza, aroma, sladidlo sukralóza, přírodní barvivo prášek z červené řepy, přírodní aroma

Upozornění:

Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Výrobek není náhrada pestré stravy. Nevhodné pro děti, těhotné a kojící ženy. Uchovávejte mimo dosah dětí. Skladujte a uchovávejte v suchu, chraňte před teplem, mrazem a přímým slunečním zářením. Po otevření vždy pečlivě uzavírejte a spotřebujte do 6 měsíců.